初次接触运动的低龄学员
注意力时间短，需要靠游戏和节奏维持兴趣
- 建议阶段启蒙班
- 单节时长60 分钟
- 师生比1:6
- 每周频次1-2 次
32个
在排班级数量
60-90分钟
单节训练时长区间
1:6起
启蒙班最低师生比
5类
可选训练项目
| 阶段 | 建议年龄 | 单节时长 | 师生比 | 每周频次 | 阶段目标 |
|---|---|---|---|---|---|
| 启蒙班零基础可报 | 5-7 岁 | 60 分钟 | 1:6 | 1-2 次 | 建立运动兴趣，掌握跑动、跳跃与手眼协调的基本动作模式 |
| 基础班课后时段 | 7-10 岁 | 75 分钟 | 1:8 | 2 次 | 熟练传接、移动与站位，能在半场对抗中完成基本配合 |
| 进阶班周末班 | 10-13 岁 | 90 分钟 | 1:10 | 2-3 次 | 战术配合与体能同步提升，适应全场节奏与临场判断 |
| 竞训班校队预备 | 13-16 岁 | 90 分钟 | 1:12 | 3 次 | 专项强化与参赛节奏适应，按学校测试项目补充针对性训练 |
年龄为建议区间，实际按入学测评结果分班；跨阶段调班需教练评估后安排。
器材由场馆提供，学员自备运动鞋、运动服与水杯。
三个常见起点，先看孩子落在哪一格
同样是零基础，5 岁和 12 岁的练法完全不一样。下面三种情况覆盖了多数家庭第一次咨询时会遇到的场景，可以直接对照参数选班。
想补基本功的小学阶段学员
已经会玩，但动作不规范，对抗中容易丢球
- 建议阶段基础班
- 单节时长75 分钟
- 师生比1:8
- 每周频次2 次
准备校内测试与校队选拔
有明确目标，需要在体能和专项上同步推进
- 建议阶段竞训班
- 单节时长90 分钟
- 师生比1:12
- 每周频次3 次
除了课时，家长更常问的几项参数
报名之前把场地、教练、请假规则和器材这些事确认清楚，后面几期课程会顺很多。
12处
可安排训练场馆
室内篮球馆、羽毛球馆、五人制足球场与标准泳池按项目匹配，多数分布在城区公共交通可达范围。
3次
每期免费补课
课前 4 小时以上请假不计课时，可在同阶段其他班次补课，每期提供 3 次免费名额。
30分钟
报名咨询回电
提交学员年龄与期望项目后，课程顾问在工作时段 30 分钟内回电确认时段与场馆。
2次
阶段测评频率
每期课程安排两轮测评，输出动作完成度与体能数据，作为是否升班的依据。
1:1服务
固定课程顾问
同一学员从报名到结课由同一位顾问对接，调班、请假、器材咨询都走同一个联系人。
5类
可切换训练项目
篮球、羽毛球、足球、游泳与综合体能之间可申请调班，测评通过后按新项目阶段重新编班。
- ✓训练前热身 12 分钟 包含动态拉伸与关节激活，降低运动损伤概率。
- ✓训练后拉伸 8 分钟 由教练带做，帮助次日恢复，减少肌肉酸胀。
- ✓场地每日清洁 木地板与地胶场地按时养护，游泳项目水质按周期检测。
- ✓家长观察区开放 可现场观看训练，启蒙班前三次课建议家长在场陪同。
青训课程常见问题
家长在报名前后问得最多的六个问题，答案都在这里。
孩子完全没有运动基础，可以报名青训课程吗？
可以。启蒙班与基础班都面向零基础学员，教练从跑动姿势、协调性和基础球感开始带，前两节课以游戏化练习为主，不会直接进入对抗环节。入学时会做一次简单测评，用来确定分班层级，不影响报名。
训练时间可以按家庭作息调整吗？
同一阶段通常会开放工作日晚间与周末上午、下午多个时段。报名时可以在可排班次内选定固定时间，后续如遇学校课程变动，提前一周向课程顾问提出，可调整到同阶段仍有名额的时段。
家长可以现场观看训练吗？
可以。场地设有家长观察区，启蒙班前三次课建议家长在场，帮助孩子适应环境和教练；进入进阶班后，可根据教练建议逐步让孩子独立参训，家长按固定时段接送即可。
请假和缺课怎么补？
课前 4 小时以上请假不计入课时，可在同阶段其他班次中补课。每期课程内提供 3 次免费补课机会，超出部分按常规课时结算。临时病假可凭就诊记录申请顺延。
上课需要自备器材和装备吗？
训练用球、标志桶、训练背心等由场馆提供。学员需要自备合脚的运动鞋、透气运动服和饮水杯；游泳课程另需泳镜与泳帽。竞训班如需专项护具，顾问会在开课前单独说明。
体验课如何预约？
在页面下方填写学员年龄、联系方式和期望项目，课程顾问会在 30 分钟内回电确认时段，并按就近场馆安排一次 60 分钟体验课。体验当天由教练做基础测评，结束后给出建议阶段与班次。
先上一节体验课，再决定报不报
把孩子的年龄和想练的项目告诉我们，顾问会按就近场馆排出可选时段，体验课当天由教练做一次基础测评，给出建议阶段。
- 体验课 60 分钟，按年龄段安排对应教练
- 当天给出分班建议与可选时段，不做现场催促
- 报名前可实地查看场地、更衣区与家长观察区
预约已提交
课程顾问会在 30 分钟内回电确认时段，请留意来电。
再预约一位学员